| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Единоборство. Скорость и устойчивость игрока
Единоборство
Хоккей - игра мужественных, смелых,
даже отчаянных спортсменов. Нельзя стать мастером хоккея, не овладев
тайнами единоборства, не привыкнув к столкновениям. Как же должен юноша
относиться к силовым столкновениям, совершенствуя технику игры? Избегать
тепличных условий, стремиться вести, передавать, бросать шайбу по
воротам тогда, когда есть помехи. А вот на тренировках часто бывает
наоборот, ребята начинают спорить, кто кого толкнул, кто не по правилам
захватил клюшку, прижал к борту.
Волевой спортсмен обычно радуется,
что против него на тренировке действуют старательно и дерзко, ему
создают сложную обстановку, в которой лучше совершенствовать мастерство.
И он не будет жаловаться, что единоборство ведется неправильно. Ты
ведешь шайбу, а тебя толкает, захватывает противник - не показывай
обиды. Конечно, неприятно получать толчки и удары, но ты должен приучить
себя стойко их переносить. Ведь главное для тебя сохранить контроль над
шайбой и правильно ориентироваться в игровой обстановке.
У тебя
должна быть одна цель - ворота соперника. Я советую юному хоккеисту с
первых шагов его в хоккее научиться мужественно выдерживать толчки,
захваты противника и, по-настоящему полюбив единоборство, стремиться
самому проявлять в нем активность. Каждый, кто желает научиться хорошо
играть в хоккей, должен знать закон нашего хоккея: "атлетизм - Основа
мастерства хоккеиста". Мы, тренеры, придаем большую значимость
совершенствованию атлетических качеств. Если юноша физически крепкий,
атлетически развит, значит, он и силен, и ловок, и вынослив, может
подолгу трудиться на тренировках и выдержать напряженность матча.
Поэтому, собираясь играть в хоккей, следует подготовить себя физически,
тогда с меньшими трудностями и куда быстрее вам удастся овладеть
секретами хоккейного мастерства.
Скорость и устойчивость игрока
Анатолий
Фирсов - фигура незаурядная в мировом хоккее. Это многогранный
спортсмен. В книге "Совершеннолетие" я сказал о нем так: "В игре Фирсова
поражает его скорость. Прежде всего скорость его мысли. Порой мне
кажется, что игра Фирсова состоит из непрерывного ряда озарений - в
горячей, напряженной обстановке, мгновенно ориентируясь, он находит
самые неожиданные решения. Затем скорость исполнения того или иного
технического приема, паса, обводки. И в-третьих, скорость бега. Три
скорости, взятые вместе и помноженные друг на друга. В этом-то и
сущность хоккея".
Книга о Валерии Харламове, выдающемся форварде XX
века, так и называется: "Три скорости Валерия Харламова". Выдающимся
форвардом его считают специалисты всех стран, в том числе и канадцы. В
Канаде, в городе Торонто, существует музей хоккейной славы страны. Там
среди портретов знаменитых канадских игроков висит портрет Валерия
Харламова. Из всех европейских спортсменов этой чести удостоен один лишь
наш форвард в благодарность за высокое мастерство, за ту радость,
которую любители хоккея планеты получали от его игры. Валерий был
кумиром наших ребят.
Мне с ним часто приходилось выезжать на детские
турниры, где мы проводили показательные тренировки. Всегда рядом было
много зрителей, с интересом наблюдавших, как наш замечательный хоккеист с
удовольствием, азартно ведет единоборство с ребятами. Валерий
демонстрировал высокое искусство обводки, в чем он превосходил всех
хоккеистов, скрытые пасы, широкую ориентировку, позволяющую ему в
деталях видеть и выбирать из множества решений одно самое острое и
верное. Он знал, когда следует сбросить скорость - пусть соперник
сориентируется на его медленный маневр, и вмиг выполнить
взрыв-ускорение, убежать от соперника, опередить его. А то опять станет
вести шайбу медленно, просто на виду у соперника, и вдруг быстрое,
замысловатое движение клюшкой, сложнейшая обводка, и соперник,
ошарашенный таким перевоплощением Валерия, останавливается в недоумении,
а нашего хоккеиста и след простыл.
Такой искрометной игре Харламова
помогала и быстрота игрового мышления, и умение творчески оценить
сложившуюся ситуацию, и удаль молодецкая. Боевой, веселый настрой был
его спутником на любой тренировке, в любом матче.
Но сейчас мне
хотелось бы поговорить об одной скорости - скорости бега хоккеиста.
Причем это не скорость олимпийского чемпиона, который установил мировой
рекорд в беге на 500 метров. Это и не скорость стайера, который может
без устали бежать десять километров. Хоккеисту нужны качества и того и
другого. Он должен знать секреты техники бега в момент молниеносного
спурта, когда в доли секунды нужно догнать соперника или уйти от него, и
спокойного бега (относительно, конечно, спокойного - это же хоккей!),
когда ему удается без особых помех вести шайбу. А поскольку игра в
хоккей - это постоянное изменение направления движения, то нужно освоить
еще и повороты (в том числе и самые крутые в обе стороны), и
торможение, и старты с места, и ускорения с ходу, и, наконец, бег боком,
спиной, различные вращения.
Ясно, что без умения быстро бегать на
коньках, быть устойчивым на льду нельзя стать хорошим хоккеистом. Но не
все спортсмены, даже при большом усердии, хороших физических данных
становятся быстрыми, маневренными хоккеистами. И причина, как правило,
одна - несовершенная техника бега. Проверьте себя, ребята, когда делаете
первые шаги на льду. Пока рядом нет тренера, каждый должен уметь
контролировать свои движения или советом оказывать такую помощь
товарищу. Юноши могут мне возразить: мол, вначале хватит того чтобы
просто научиться быстро передвигаться по льду, а уж потом, попав в
команду, можно будет под контролем тренера работать над техникой.
Неверно это.
Маловероятно, что юношу, который плохо катается на
коньках, возьмут в какую-нибудь команду. И надо знать, что переучиваться
всегда труднее, нежели научиться сразу правильному движению. Освоив
скоростное скольжение на коньках, хоккеист легче овладеет техникой бега,
научится экономно расходовать свои силы. В игре хоккеист должен
сосредоточивать внимание на своих действиях с шайбой или без нее
(например, выбрать нужную позицию), следить за действиями противника и
партнеров. Если же он будет думать, куда и как ему поставить, конек или
как ему исполнить поворот, сделать торможение, то он не сможет надежно
владеть шайбой.
При беге на коньках ноги хоккеиста полусогнуты
коленях. Такая стойка обеспечивает ему хорошую устойчивость, позволяет
энергично выполнять толчок, легко владеть телом. Неверно думают, что для
устойчивости нужно иметь массивную фигуру. Возьмите для примера
Вячеслава Фетисова, признанного лучшим защитником на многих турнирах и
не раз входившего в символическую сборную мира. "Самый объемный
защитник" - такое определение получил наш защитник у авторитетных
специалистов.
Сила Фетисова в скоростном маневре, он неожиданно
появлялся в любой точке площадки, становился верным помощником
партнеров, с ним всегда можно было сыграть в пас. Он способен и сам,
владея шайбой, превратиться в атакующего, на высокой скорости маневра
обыгрывая соперника, создавая голевую ситуацию, а то и самолично
атаковать ворота. Не случайно он многие годы входил в число лучших не
только защитников, но и форвардов нашего хоккея.
Конечно, для того,
чтобы так объемно действовать, умело поддерживать атаку своих форвардов,
а то и участвовать в завершении ее, надо иметь крепкое здоровье и быть
хорошо тренированным. Не смог бы он легко и непринужденно выполнять
множество технических приемов, если бы не владел совершенной техникой
бега. Он удивительно устойчив. Сохранять устойчивость ему помогает
прежде всего то, что он прекрасный конькобежец. К тому же он - атлет.
Фетисов умеет быстро бегать, у него сильные руки, ноги, корпус.
Он
знает, что, когда его толкают в левое плечо, он должен стать так, чтобы
опираться на правый конек, а противника надо подлавливать в тот момент,
когда тот увлечен происходящим на поле. Его толкали рослые шведы,
жестокие канадцы, решительные американцы. Толкали его, а сами
оказывались на льду. В момент столкновения у него всегда широко
расставлены ноги, и он никогда не бывает пассивным, он действует быстрее
соперника.
Для движения по прямой чаще применяйте бег коротким
шагом, что позволит быстро набрать скорость, а в случае необходимости
легко прервать движение, изменить направление бега, затормозить. Бег
происходит в этом случае в результате энергичного выпрямления толчковой
ноги, которая затем ставится на лед впереди скользящей. Важно резко, но
не до конца выпрямив толчковую ногу, быстро перенести ее вперед и
поставить на лед в нужном направлении. Скользящая нога, естественно,
окажется позади, ею и выполняют последующий толчок.
Нельзя упустить
момент отталкивания, его следует производить при разгибании колена, за
счет чего достигается мощность толчка. Этому же способствует и резкое
отталкивание стопой о лед. Отталкивание выполняйте несколько в сторону и
вперед, закрепив предварительно голеностопный сустав. Тело пошлите
вперед и в сторону скользящей ноги, чтобы способствовать скольжению.
Во
время бега туловище держите свободно, немного наклонив вперед. Наклон
должен быть таким, чтобы не ограничивалось поле зрения и не стеснялось
дыхание. Голову не опускайте вниз, смотрите гордо вперед. При беге
длинным, скользящим шагом отталкивание выполняйте не резко, полностью
выпрямляя ногу. Далее ногу пошлите вперед и поставьте на лед впереди
скользящей ноги. Таким способом бега правильнее пользоваться, когда есть
свободный участок поля и возможно длительное скольжение хоккеиста на
одном коньке.
Стартуя, резко оттолкнитесь сзади стоящей ногой и
одновременно вынесите другою ногу вперед, лезвием в направлении
движения. Конек толчковой ноги лучше поставить поперек линии движения,
стопу в момент толчка закрепить. Толчок выполняйте передней внутренней
частью лезвия. Резко выпрямив ногу в колене (не до конца), быстро
вынесите ее вперед и поставьте перед другой ногой , которая в этот
момент уже производит следующий толчок.
Туловище при старте держите
свободно. Не делайте лишних, ненужных колебаний им вправо, влево. Для
быстрого старта и ускорения очень важно делать быстрые и сильные
последовательные отталкивания, то одной, то другой ногой.
При
выполнении ускорения учитывайте набранную ранее скорость: если она
незначительная, то конек толчковой ноги ставьте под большим углом к
направлению движения; если же высокая, то угол должен быть более острым.
Это необходимо для того, чтобы толчковая нога имела прочную опору, а
само отталкивание выполнялось в момент полного сгибания ноги в колене.
Прямой ногой придать ускорение бегу очень трудно. Хоккеисту в ходе
скольжения следует найти такую точку опоры, которая позволила бы вначале
за счет мощного давления на лед и резкого выпрямления ноги в колене
закончить это движение дополнительным мощным, несколько пружинящим
отталкиванием передней частью лезвия о лед.
Ускорение выполняется
плавно, без раскачивания туловища. В игре небезразлично, как выполняются
старты и ускорения. Надо это делать внезапно для игроков. Обычно о
намерении взять старт или произвести ускорение догадываются по излишней
скованности движений, сильному наклону туловища вперед или по широкому
размахиванию руками, а то и просто по выражению лица, появившейся на нем
напряженности.
А вот Яшин - основной форвард динамовцев и сборной
страны, чемпион мира умеет совершенно незаметно взять старт, исполнить
ускорение, оторваться от противника, когда тот преследует его.
Стремительность старта и быстрота ускорения - это результат высокой
техники и мощного толчка ногами. Поэтому хоккеисту без труда удается
догонять и опережать опытных и сильных противников.
Надо сказать,
что очень трудно поддаются совершенствованию старты и ускорения. И
нельзя упустить благоприятное время - юношеские годы, когда легче всего
развить быстроту реакции, быстроту движений. Хоккеист, владеющий
взрывным стартом, умеющий незаметно и мощно наращивать скорость бега,
может достичь высоких результатов в игре. Почему так? Объясню.
Редко
в одном спортсмене аккумулируются все важные качества, что-то развито
лучше, в чем-то он отстает. Сильные стороны помогают ему скрыть от
противника часть своих недостатков. К примеру, если нападающий владеет
высокой техникой, то он может сделать незаметным тактическое
несовершенство в выборе места. Имея запас в скоростном маневре,
хоккеисту нетрудно будет как бы компенсировать отдельные изъяны техники,
скрывая их в ходе матча. Предположим, защитник проиграл противнику
единоборство. Если он бежит быстрее его, то сможет и догнать соперника и
вновь атаковать.
Правильно говорят: "Ошибку исправляют быстрые
ноги", добавляя к этому: "А успешно играть в хоккей позволяет умная
голова". Часто можно услышать такую оценку хоккеиста: "Он умеет
маневрировать" или "Он владеет маневренным бегом". Что это значит?
То,
что хоккеист непринужденно выполняет крутые повороты, неожиданно и
резко наращивает скорость в ходе их, преследуя противника или готовясь
вступить с ним в единоборство. Может быть и наоборот: в атаке, владея
шайбой, игрок избегает невыгодного столкновения с противником. Он умеет
выбрать скрытую позицию, позволяющую развить или завершить атаку. Наши
именитые мастера обладают хорошей маневренностью.
Например, Андрей
Хомутов выделывал на коньках такие зигзаги, что соперник, не разгадав
его маневра, шарахался в сторону. Как ни стараются шведы и канадцы,
любители силовой игры, столкнуться с нашим форвардом, им это редко
удается. Вот противник подкатывается к Андрею, а он, заметив это, вдруг
притормозил бег и ушел в сторону. Чужой защитник промахнулся.
А
какие пируэты умел выплясывать на одном коньке Анатолий Фирсов! Был
такой случай в матче со шведами на чемпионате мира в Вене. Обыграв двух
шведских хоккеистов за счет маневра и своеобразных финтов, он устремился
к их воротам. На него пошел защитник Штольц. Анатолий уклонился от
единоборства и начал делать виражи за воротами. Всем, даже нам,
тренерам, показалось, что Фирсов пройдет за воротами. Увидев, что
вратарь шведов смещается к дальней штанге, Анатолий круто изменил
направление бега и вернулся к ближней. Вытянув клюшку, к концу которой
как бы приклеилась шайба, он послал ее в незащищенный угол ворот.
И
вы, ребята, должны учиться бегать по виражам, притормаживать и ускорять
бег и, что очень важно в хоккее, неожиданно с увеличением скорости
делать крутые повороты.
Повороты можно выполнять скрещиванием ног -
перебежка: внешнюю по отношению к повороту толчковую ногу ставят перед
внутренней, скользящей под углом к линии движения. Добиваясь ускорения в
ходе поворота, перед выносом толчковой ноги вперед производят ею мощный
толчок за счет выпрямления ее и отталкивания передней частью лезвия
конька.
Другой способ поворота - переступание: переставляют конек
внутренней ноги, затем рядом с ним ставят другой конек, отталкивание
производят лишь внешней ногой. Чтобы изменить направление движения,
переступают ногой, находящейся внутри поворота. Крутой поворот в этом
случае выполняют с опорой и давлением на пятки, особенно на пятку
внутренней, направляющей ноги.
Желая придать в ходе поворота
дополнительную скорость, старайтесь плавно, но с ускорением выпрямлять
колено и одновременно отталкиваться лезвием конька о лед. Туловище
держите свободно и наклоняйте его в сторону поворота. Колени согните,
чтобы не потерять устойчивость. Хоккеисту во время матча приходится
резко тормозить и притормаживать свой бег. В обороне владеть этим
приемом необходимо, чтобы выбрать место для перехвата шайбы, вторить
действиям противника, готовя выгодный момент для вступления с ним в
единоборство.
В атаке, желая обыграть противника, невозможно
обойтись без умения снижать и внезапно увеличивать скорость бега. Это же
помогает игроку выбирать скрытные и острые позиции для развития атаки и
ее завершения. При резком торможении коньки ставьте поперек направления
бега, чтобы лезвие врезалось в лед. В начале торможения ноги
полусогнуты, далее их медленно выпрямляют, направляя усилие на быстрое
затормаживание бега. Туловище при этом несколько поворачивают и
отклоняют назад. На малой скорости хоккеист может затормозить бег и
одним коньком, также ставя его поперек линии бега.
Все эти способы
просты по выполнению и позволяют надежно и быстро тормозить. Желая лишь
притормозить свой бег, поставьте коньки под меньшим углом по направлению
бега и лезвием сделайте незначительное усилие. Можно даже один конек
несколько приподнять, пусть он как бы гладит лед. Так поступает игрок,
когда готовится выполнить резкий крутой маневр в ходе притормаживания
бега.
Если хотите овладеть сменой ритма (чередование ускорения с
притормаживанием), то научитесь незаметно добавлять скорость и
притормаживать свой бег. Не выдать себя вы сможете, если будете
продолжать непринужденно вести шайбу, выполняя различные финты, принимая
ложные решения. Тогда переход от торможения к ускорению и наоборот
застанет противника врасплох.
Каждый хоккеист должен уметь бегать
спиной вперед. Это позволит ему, например, маневрируя в обороне, хорошо
видеть действия противника и атаковать его или выбрать лучшую позицию
для помощи, страховки партнеров. Готовясь к бегу спиной вперед, согните
ноги несколько больше, чем обычно, присядьте поглубже. Туловище держите
свободно, наклоняя его несколько вперед, сохраняя этим устойчивость.
Чтобы набрать скорость, отталкиваясь от льда одной ногой, тяжесть тела
переносите на другую, сгибая ее по мере выполнения толчка. Стопу во
время толчка закрепите. Отталкивание выполняйте внутренней, передней
частью лезвия конька, направляя его в сторону-назад.
То же движение
повторяется другой ногой. После отталкивания не отрывайте лезвие конька
от льда, как это делается при беге лицом вперед, чтобы сохранить
устойчивость, а также подготовиться, если нужно, к выполнению поворота,
торможения или повторить отталкивание для бега по прямой.
Известно,
что фактор устойчивости важен игроку в ходе силового единоборства, иначе
оно не будет для него успешным. В технику этого приема тренеры в
последние годы внесли коррективы. Хоккей стал более яростным и жестким.
Силовое единоборство ведется по всему полю, особо много столкновений у
бортов, где обычно хоккеисты действуют на меньших скоростях.
Для
успеха в контакте с соперником важно не только правильно и вовремя
произвести толчок, но и самому устоять на льду. Это касается и
защитников, и форвардов. Поэтому, готовясь к силовому единоборству,
нужно поставить ноги пошире, крепко упершись лезвиями коньков вперед, -
это обеспечит устойчивость при столкновении и позволит выйти из него
победителем.
Овладев техникой бега спиной вперед по прямой, нетрудно
будет в дальнейшем научиться стартовать, тормозить, выполнять повороты.
Повороты здесь также осуществляются скрестным движением ног или
переступанием. Лишь для сохранения устойчивости следует несколько больше
наклонить туловище вперед и в сторону поворота. Правда, наклон внутрь
поворота зависит от крутизны его: чем круче поворот, тем, естественно,
больше должен быть и наклон туловища.
Для отбора шайбы необходимо
обладать умением при беге спиной вперед выполнять старты и ускорения, а
также притормаживать и тормозить. Заслуженный мастер спорта Иван
Трегубов, признанный в Скво-Вэлли в 1960 году и в Швейцарии в 1961 году
лучшим защитником, быстро бегал спиной вперед, уверенно маневрируя при
этом. Дистанцию в 60 метров он пробегал почти с такой же скоростью, как
другие лицом вперед. Это позволяло ему безошибочно отбирать шайбу у
любого противника.
Вы спросите: при чем же здесь бег, когда шайбу
отбирают клюшкой или с помощью силового единоборства? Трегубов мог долго
катиться перед противником, маячить перед ним и делать множество
попыток выбить шайбу, овладеть ею. Представьте себе такого защитника,
которого вы никак не можете опередить в беге, который следит за вами и
готов в любую секунду отобрать шайбу. Ваня был к тому же очень
страстный, волевой игрок, обладающий мощным толчком. Противник терялся,
когда наш защитник преследовал его. А тот овладевал шайбой и устремлялся
в атаку.
Таким непроходимым защитником выглядит Алексей Касатонов,
заслуженный мастер спорта, неоднократный чемпион мира, Европы,
Олимпийских игр. Он катится спиной вперед, легко маневрируя, орудуя при
отборе шайбы клюшкой, как шпажист рапирой. Он игрок отчаянный, любит
силовой хоккей, входит в столкновение с соперником открыто и умело.
Сильный торс, руки, мощные ноги позволяют ему чаще всего выходить
победителем из силового единоборства. И если внимательно понаблюдать за
ним, он всегда широко ставит ноги, благодаря чему сохраняет устойчивость
при столкновении. Не припомню случая, чтобы Алексей оказался
опрокинутым на лед.
Конечно, чтобы стать мастером силовой борьбы,
нужно не только учиться, и учиться с детства, вести борьбу, но быть
мужественным и иметь склонность к единоборству. Чтобы произвести
ускорение при беге спиной вперед, нужно сильно отталкиваться передней
частью конька то одной, то другой ногой. Для сохранения устойчивости
туловище несколько наклони вперед, но держи его непринужденно. Коньки
после отталкивания не отрывай ото льда.
Для большей устойчивости,
готовясь к силовому единоборству, бежать спиной вперед следует в стойке с
расставленными ногами. Юный хоккеист должен научиться выполнять
различные прыжки: обычные прыжки на двух ногах, с одной ноги на другую,
скрестные, на одном коньке вперед, в сторону, назад. Это развивает
устойчивость и позволяет данный навык умело использовать в игре, но,
главное, прыжки укрепляют мышцы ног и способствуют выработке скоростных
качеств. Различные прыжки, особенно с отталкиванием одним коньком, в
ходе ведения, передач шайбы, обводки, следует постоянно включать в
тренировки.
Источник: http://spart2002.ucoz.ru |
| Категория: Мои статьи | Добавил: Grinia (29.03.2012)
|
| Просмотров: 1009
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
